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晋城高中全托班_高三补课机构
2021-12-22 14:10
高三后半程成绩迅速下滑,该怎么办?
 
这种现象在高三后半程大多数学生中都或多或少出现过,这是以一种正常的现象。心理学上把它称之为学习中的高原现象,也就是经过紧张的复习和大量刷题过后,心理上出现了疲劳期。出现了这种状况,不必惊慌,只要经过一段时间的调节,疲劳恢复,成绩会慢慢上涨,学习会进入正常状态。
 
一般来说,学生进入高三以后,特别是经过第一轮复习后,疲劳期会出现大概在第五期期末,或者第六期开始。学生在第一轮复习期间,一般都是依据考点,系统复习。这轮复习,比较扎实,学生通过大量刷题,在头脑中建立起知识链条。学生不但要大量刷题,还要在大脑中归类整理,比较分析,然后记忆。学生复习是否扎实,关键就看大脑中掌握的典型题型的多少。所以,经过这轮复习,学生的大脑都进入了疲劳期。有的学生会在第五期末出现,有的会在第六期三四月份出现,有的会在五月或者考前出现。这个疲劳期,最好是在第五期三四月份出现,如果出现早了,如第五期,六期又会第二次出现;如果出现迟了,如五月底出现,没有时间调节,高考的时候,正是心理处于低谷期,不利于高考。最好是三四月份出现,经过一段时间的调节,让心理疲劳慢慢恢复,在高考前达到活跃,这样有利于高考时正常发挥。每个人的心理变化都是呈起伏状态,高三复习也一样,所以,自己要学会调理,将自己的心理在高考时调整到高潮期。一般来说,出现成绩下滑,心理出现疲劳期的时候,自己可从以下方面进行自我调节。
 
1.放松节奏,注意适当的休息。心理出现疲劳,成绩大幅下滑的时候,要立即提醒自己,高原现象出现了。因此,你应该放缓学习节奏,不要过度熬夜,不要过度刷题,特别是不要在高难度的提上死磕,不要大量记忆,这些内容都会加重心理负担,让疲劳现象更加严重。可以适当休息,打打球,爬爬山,适量运动,洗个热水澡,睡上一个好觉。待状态出来之后,再慢慢增加复习量。
 
2.坚定信心,不要被当前成绩迷惑。高三的考试月月都有,谁也不能保证自己每次考试成绩一直呈上升状态,一次稍微的疏忽,一次小的失误,就可能导致自己的名次下滑不少名,高三的竞争非常惨烈。面临成绩下滑,特别是名次起伏较大的时候,一定要冷静,仔细分析原因,或自己不在状态?或知识点掌握不牢?或试题类型从未见过?或出现了较大的过失性失误?等等。然后针对原因进行分析,并找出对策。即使由于自身的原因,也不要气馁,要坚信自己的实力,坚信自己的能力,坚信则只不过是暂时状态。根据自己过去多次考试的排名,自己要坚信一定能恢复,一定能够达到自己期望的目标值。
 
3.体验成功的感觉,摆脱心理焦虑的状态。当成绩大幅下滑,心理出现焦急的时候,一定要告诫自己,不要慌,这只是暂时的现象。自己多想想过去成功的时候,想想哪次考试发挥的特别好的时候,当时的心情愉悦的程度;想想在哪次活动中,自己最得意的一次表现,想想当时成功刹那时,自己高兴的状态。心理有时就像一面镜子,你笑它也笑,你哭它也哭。愉悦的心情会让自己摆脱焦虑,摆脱恐慌。
 
成绩下滑不可怕,心理疲劳也可调节,这是一种正常的学习状态。明白了这个道理,正常调节而已。
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